کوهپیمایی در ایران
ارائه ی گزارش و معرفی مسیرهای زیبای کوهپیمایی در ایران عزیز و روزنوشتها
غار علیصد ر - همدان غار کرفو -کردستان۳ کیلو متری تخت سلیمان غار رود افشان -روستای رود افشان در شهرستان فیروز کوه غار گل زرد -دشت لار غار بیوک آغا -مسیر جاده کن غارهای زندان و با با حسن -شهرستان نقده غارهای زیر زمینی کوه قارغی -دامنه کوه قارغی یاروق سلماس غارهای فرهاد تخت و دانیال -ارومیه غار کبوتر -۲۰ کیلو متری مراغه غار آغ بولاق -جنوب روستای قره چمن شهرستان بستان آباد اذربایجان شرقی غار اسکندر -۳۰ کیلو متری تبریز غار کهک -قم،بخش خلجستان؛روستای راوه؛روستا ی کهک آقانظام .......ادامه دارد در طبیعت چه بخوریم ،چگونه بخوریم و چقدربیاشامیم؟ كوهنوردي ،شكارو يا ماهيگيري مسأله خورد و خوراك پيش يش مي آيد. هر چه فعاليت جسمي ما بيشتر باشد به ويژه در ارتفاعات بالا ، سوخت و ساز بدن و فعل و انفعالات شيميايي درون ما دگر گون خواهد شد . و اگر اين دگرگوني جسمي با فشار هاي روحي هم توأم شود مثل = گم شدن ، ترس از عواقب صدمه جسمي ، وحشت از مردن ناشي از مار گزيدگي ، ترس از افتادن در آب و غرق شدن ، ترس از ارتفاع و افتادن ، وحشت تنهايي در شب يا ديدن ناگهاني حيواني حتي بي آزار در پيچ يك صخره مي تواند ناگواري هايي به بار آورد. حفظ قدرت و استقامت و نگه داشتن تعادل جسمي و روحي در موقعيت پيش آمده در دراز مدت از اساسي ترين مسايل رويارويي با طبيعت است. دقیقه بدون هوا مرگ به طور ساده بعد از 3 روزبدون آب پيش مي آيد هفته بدون غذا يك انسان مي تواند هفته ها بدون غذا سر كند . ولي فقط چند روزي بدون آب زنده مي ماند . هر شخصي روزانه در حالت عادي ۵/۱ ليتر از طريق ادرار ـ ۵/۰ليتر از راه تعرق و ۵/۰ ليتر توسط دهان و بيني به شكل بخار ،آب از بدن خود خارج مي سازد .اين مقدار حين فعاليت بدني در گرما و سرما و ناراحتي هاي روحي بالا مي رود و مي تواند به ۸ ليتر يا بيشر در روز برسد . اگر اين مقدار آب از دست رفته فوري به بدن نرسد چنين عواقبي به دنبال دارد .
درصد از دست دادن آب بدن نسبت به وزن تأثيرات و مشكلات تشنگي –ناراحتي-كم شدن اشتها –پيدا يش آثار خشكي بدن حال به هم خوردگي – ضربان تند نبض ـسرخ شدن پوست سردرد- سرگيجه – خارش – اشكال در تكلم و تنفس- اشكال در راه رفتن ورم زبان- مشكل بلعيدن-چروك پوست- بيحسي پوست- لرزش و تكانهاي غير ارادي اندامها – مشكل شنوايي و ديد خطر مرگ مرگ حتي در مكانهاي سرد و خنك نكته: كمبود آب را بعد از 2 درصد بايد سريعاً جبران كرد پس بايد حتي پيش از احساس تشنگي آب نوشيد توجه داشته باشيد كه آب را براي رفع تشنگي نمي خوريم ، بلكه آب را براي جذب دوباره ذخيرههاي از دست رفته بدن بايد نوشيد . هنگام از دست دادن آب بدن گاهي بدون اينكه احساس تشنگي داشته باشيم حتي در ارتفاعات سرد و پر برف ، خون غليظ ميشود و نمي تواند به آساني اكسيژن، گرما و غذا را به اعضا بدن برساند انگشتان دست و پا يخ ميزنند و كمبود اكسيژن در مغز ايجاد خستگي كرده و خيلي زود كنترل همه چيز از دست مي رود وكوهنورد، شكارچي يا ماهيگرحتي با داشتن كاملترين وسايل در برابر مرگ سر فرود مي آورند كساني سالها فكر مي كردند با قدرت زياد بدني مي توان در برابر كم آبي مقاومت بيشتري داشت تجربه عكس اين مطلب را نشان داده است . بر اساس اصل ياد شده كه سه روز بدون آب و سه هفته بدون غذا مي شود زنده بود به اين نتيجه مي رسيم كه زياد نبايد در فكر خوردن بود و مي دانيم هر چه غذاي ما در بيابان و كوه پرچربي و سنگين تر باشد به آب بيشتري احتياج پيدا خواهيم كرد و معده پر ما را تنبل تر و عاجز تر مي سازد در واقع با اين مطلب شايد به چنين برداشتي برسيم كه تغذيه در طبيعت يعني كم خوردن و زياد آشاميدن اگر روزي روزگاري در كوه يا بيابان گم شديد و يا آذوقه ي خود را از دست داديد قبل از اينكه به فكر كباب كردن جگر دوست يا همراه خود بيفتيد بدانيد هفته ها مي توان بدون خوردن زنده ماند. در نظر داشته باشيد فقط 3 روز اول احساس شديد گرسنگي مي كنيد آن هم در كوتاه مدت ، از آن به بعد اين احساس كم مي شود تا اينكه دوباره چيزي خورده شود اصل كلي ديگر اين است كه تا زماني كه مطمئن نيستيد كه آب كافي در اختيار داريد ، غذا نخوريد چون بيشتر تشنه مي شويد و مصرف آب بدن بالا مي رود. مي گويند: نادر شاه افشار در جنگ ها براي حفظ نيروي خود و مقابله با گرسنگي نخود چي مي خورد. سرخپوستان در جنگهاي خود با سفيد پوستان مهاجم كه روز ها طول مي كشيد فقط از مشتي ذرت كه در دهان خيس مي كردند و كم كم مي جويدند از سرزمين و ناموس خود دفاع مي كردند . عدس هنوز غذاي اصلي سربازان هندي و پاكستاني است سال ها ست كه نخود ماده اصلي غذاي سربازان انگليسي براي يك تغذيه مفيد به شمار مي آيد لوبيا در جنگهاي انفصال آمريكا براي ارتش جنوبي ها و شمالي ها جزو مهمترين تدركات بود اگر مي خواهيم كوه ، شكار يا ماهيگري برويم يا روزهاي را دور از خانه و تمدن شهري بگذرانيم (چگونه بخوريم؟) براي اينكه در بيابان و طبيعت يك تغذيه خوب و سالم داشته باشيم چند اصل كلي را بايد در نظر داشت: وضع منطقه : كوهستان يا دشت موقعيت ارتفاع و فشار هوا : كنار دريا يا بالا تر از هزار متر سطح دريا موقعيت فصلي : زمستان يا تابستان زمان برنامه : مشكل يا آسان بودن آن اطلاع كامل از وضع جسماني
آنچه بدن ما تا به حال به آن عادت كرده است اساس اوليه تغذيه ما را در برنامه هاي بيرون از خانه تشكيل مي دهد.به يكباره نمي توان شيوه تغذيه خود را چه درست و چه غلط تغيير داد .از طرف ديگرآنچه عا دت ما شده سالهاي سال حتي از زمان طفوليت بدليل سنت و تجربه كسب گرديده و اين خود يك نوع تطبيق بدن با محيط خارج و متناسب با آب و هواي منطقه اي بوده است .پس چنانچه در همان زادگاه خود به كوه ،شكار يا ماهيگيري مي رويد عادات سنتي را حفظ كنيد منتهي سنت صحيح را بر اساس سنت اجدادي آنان در سفره هاي يكي دو روزه خود چند قرص نان در كوله مي گذاشتند وراهی بیابان می شدند. گاهي چند خرما يا چند دانه گردو ، قدري پنير ، توت يا كشمش هم، در گوشه دستمال سفره شان گره مي زدند، به اين ترتيب روزها را بی دغدغه مي گذراندند. براي یک تغذيه خوب و سالم در طبیعت بايدنكات زير در نظر گرفت : از بردن هرگونه غذاي كنسروي و كالباس و سوسيس خودداري كنيد مواد شيميايي و نگهدارنده آنها كه براي خراب نشدن محتويات داخل قوطي و بسته ها اضافه مي شوند براي بدن مضر هستند، تشنگي آورده و مصرف آب را بالا مي برند . همراه بردن گوشت تازه به ويژه چرخ شده كه زود فاسد مي شود بايد از صورت غذا حذف گردد . ما مي توانيم هفته ها بدون مصرف گوشت و بروز هيچگونه عارضه اي در كوه و كمر زندگي كرده وتمام فعاليت و بازدهي عضلاني خود را حفظ كنيم . حتي صلاح در اين است در اين گونه برنامهها كمتر گوشت و چربي حيواني مصرف شود . بگذاريد بدن لايههاي اضافي چربي را بسوزاند و براي جذب مواد جديد آمادگي بهتري پيدا كند . بدن كالري و انرژي لازم را از، كربوهيدراتها در برنامه هاي شديد كوه و شكار زودتر و سادهتر مي گيرد. مصرف گوشت و چربي فشار بيشتري بر فعاليت قلب وارد ميآورد به ويژه زماني كه در ارتفاعات بالا قرار داريم و اكسيژن كم و به اندازه كافي آب در اختيار نيست . عدس ، نخود ، لوبيا، گندم و ذرت اقلام ضروري و مواد اوليه غذاهاي ما را بايد تشكيل بدهند بعد از اينها در رديف دوم نخودچي – بادام – گردو- پسته و فندق و در رديف سوم ميوههاي خشك شده مانند كشمش – توت- خرما- برگه هلو و زردآلو – برگه سيب و انجير و غيره من خودم بیشتر از خوراک لوبیا که مقداری عدس هم به آن اضافه شده استفاده میکنم که غذای ساده ، مقوی ،مفید و ارزانی است توجه داشته باشید برای تهیه و پخت این غذا سعی کنید از رب گوجه فرنگی استفاده نکنید چون در رب گوجه فرنگی از نمک و موادی استفاده شده که باعث تشنگی می شود. راستی من منابع این مطالب رو گم کردم همش کار خودم نیست . اولین فاتح گراند اسلم کوهنوردی پارک یانگ سوک (PARK YOUNG SEOK) کوهنورد معروف کره ای سرانجام موفق به فتح گراند اسلم کوهنوردی گردید. وی با صعود به 14 قله 8000 متری، هفت قله مرتفع تمامی قاره ها و طی نمودن مسافت قطب شمال و جنوب موفق به این پیروزی شد.
۲/۵٪
۵٪
۱۰٪ـ۶
۱۵٪ـ۱۰
۲۰٪ـ۱۵
۲۵٪
هوای مهربانی را شبی تعدیل می کردی
و آن شب چون نسیم صبح گاهی بر سر راهت
بهار خنده هایت را نثار ایل می کردی
اگر می آمدی با آن بیان روشن چشمت
برایم عاشقی را بی گمان تحلیل می کردی
به پاس اشکمان یا دسته کم دل گرمی باران
از این چشمان خیس منتظر تجلیل می کردی
خدا رحمت کند این آرزوها را، نمی مردند
اگر تو اندکی در آمدن تعجیل می کردی
پارک یانگ کوهنورد کره ای
پارک تلاش خود را از سال 1989 با صعود به قله لانگ شیشا با ارتفاع 6427 متر آغاز نمود و از 31 بار تلاش بر روی 8000 متریها 18 بار برفراز این قلل ایستاد.
پیش از پارک کوهنوردان زیادی از جمله راینولد مسنر سعی در فتح گراند اسلم کوهنوردی نمودند اما موفق به این امر نشدند (مسنر در تلاش برای پیمایش قطب شمال شکست خورد)
لازم به ذکر است که عده ای گراند اسلم کوهنوردی را تنها صعود به اورست و کی دو و پیمایش قطبها میدانند در گراند اسلم کوهنوردی اورست تنها نقطه ای است در هر سه بخش مشترک است.
| Design By : Night Skin |
اولی از سمت چپ:
احمد نظری
دانشجوی کارشناسی ارشد حقوق خصوصی
دانشگاه امام صادق (ع).
علت اینکه نیمی ا ز اون سیب سرخ اون طرف صفحه پیداست اینه که :
صوفی ار باده به اندازه خورد نوشش باد...
